Eye Gymnastics para la restauración visual

La visión ideal es el sueño de muchos. De hecho, casi todos pueden guardarlo de por vida. Es suficiente para realizar constantemente gimnasia para los ojos. Estudiar conjuntos simples de ejercicios puede hacer a todos. Encontrar tiempo para las clases tampoco es difícil. Necesitará solo 5-10 minutos al día.

Los beneficios de la gimnasia para los ojos

Los ejercicios para la visión proporcionan un beneficio invaluable no solo a los ojos, sino también a otros órganos.

Esto se debe al hecho de que la gimnasia permite:

1. Relajarse. Incluso un descanso de 5 minutos en el trabajo o el estudio de material nuevo permitirá distraer, ganar fuerza y prepararse para la solución adicional de las tareas más difíciles. Al realizar ejercicios, te distrae de lo que está sucediendo. Al mismo tiempo, obtienes oportunidades de concentración de atención en las sensaciones personales. La ansiedad y el nerviosismo desaparecen por su cuenta.
2. Mejorar la memoria y, en general, expandir las capacidades del cerebro. Realizando ejercicios, activas la circulación cerebral. Esto contribuye a la estimulación de la recuperación y los procesos regulatorios.
3. Eliminar la fatiga. Cambiando del trabajo monótono, masajea los globos oculares, relaja todas las terminaciones nerviosas.
4. Mejorar la visión. Muchos ejercicios son especialmente efectivos en la infancia. Con su ejecución regular (especialmente con la miopía en la etapa inicial), realmente puede devolver el 100 % de la visión, incluso si ya ha comenzado a disminuir.
5. Estimular el trabajo de los canales lagrimales. Los ejercicios especiales le permiten olvidarse de los ojos secos que lo acompañan con ardor, para que se vea fresco y saludable.
6. Detener una disminución de la visión. La restauración del suministro de sangre estimula el flujo de vitaminas y oxígeno a los elementos más importantes de los ojos.

¿A quién y cuándo están contraindicados los ejercicios oculares?

Las contraindicaciones a los ejercicios para mejorar la visión son:

1. Conjuntivitis y rubia. No se recomiendan ejercicios para exacerbaciones de enfermedades inflamatorias. Esto se debe al hecho de que la gimnasia para los ojos estimula los procesos metabólicos y la liberación de lágrimas y otros líquidos que rápidamente transportan bacterias peligrosas. Los microorganismos maliciosos también pueden llegar a la cara, causando varias reacciones inflamatorias.
2. Exfoliación de la retina. Con esta patología, la cubierta de malla del ojo está separada de los vasos. Los ejercicios pueden causar una mayor visión de la visión. ¡Realizarlos sin las recomendaciones de un médico está estrictamente prohibido!

Además, la gimnasia no debe participar inmediatamente después de las intervenciones quirúrgicas en los ojos. Los ejercicios pueden causar la discrepancia entre las costuras o el sangrado. Solo debe iniciar clases al recibir las recomendaciones apropiadas de un oftalmólogo.

Ejemplos de ejercicios oculares

Ejercicios universales que le permiten mantener la visión

¿Quieres que la visión permanezca clara durante mucho tiempo? Realice la gimnasia más simple, que incluye ejercicios como:

• Apretando. Siéntese en una silla y haga clic. Retire los párpados. Repita el ejercicio 8 veces con un intervalo de 5-10 segundos. Un complejo simple fortalecerá los músculos y, al mismo tiempo, los relajará, así como mejorará el suministro de sangre a los ojos.
• Parpadeo. Este ejercicio se realiza durante 1-2 minutos y tiene como objetivo mejorar el suministro de sangre local.
• Moviendo la mirada. De pie, mira primero a la izquierda y luego a la derecha. Mueva la mirada de abajo hacia arriba. Las acciones más simples entran los músculos de los ojos. Realizándolos regularmente, puede evitar una disminución en la agudeza visual.

Recomendamos combinar ejercicios de masaje. Masajee suavemente los párpados superiores e inferiores con almohadas con el dedo. Durante el masaje del párpado superior, muévase desde el borde interno al exterior, más bajo, en la dirección opuesta. La sesión dura solo 1-2 minutos, pero le permite relajar efectivamente los músculos y estimular el flujo sanguíneo junto con los nutrientes necesarios.

Agrupar ejercicios de recuperación

La miopía es un defecto común en el aparato visual. Con tal patología, la imagen se forma frente a la retina. Por esta razón, una persona ve bien cerca, pero mal en la distancia. En las etapas iniciales, puede deshacerse del problema. Es suficiente para realizar los siguientes ejercicios:

1. Parpadeando rápidamente con fuerte apretando los párpados. Abra y cierre los ojos a través de la resistencia. Repita las acciones 5-10 veces.
2. Ochos. Realice movimientos con los ojos, dibujando el número "8".
3. Vertical, horizontal, diagonales y círculos. Dibuja líneas rectas y otras figuras. Asegúrese de que el rango de movimientos sea lo más amplio posible, pero no permita el superposición de los ojos.
4. Presión. Ponga los dedos índices en las almas sobrersonales y créalas. Repita el ejercicio 10-12 veces.

Ejercicios para visionario libre de visión

Fruise también es una patología común. La imagen para la enfermedad no se forma en la retina, sino detrás de ella. Como resultado, los pacientes ven perfectamente objetos ubicados lejos, pero no pueden concentrarse en objetos que están literalmente ante sus ojos. A menudo, esto conduce a la ansiedad, el dolor de cabeza e incluso los estados depresivos. Por esta razón, la gimnasia debe estar dirigida a relajarse.

Recomendamos realizar los siguientes ejercicios:

1. Péndulo. Firma con un lápiz, cuya varilla se encuentra en el nivel de la nariz, en diferentes direcciones y sigue el objeto.
2. Vela. Los ejercicios con luz y oscuridad son uno de los más efectivos con la visión de futuro. Realizar clases en una habitación oscura. Simplemente observe la llama de cualquier cara hacia él, luego de lado. No eches un vistazo del fuego.
3. Letras. Ponga un punto en la nariz (use colores brillantes, sombras, rímel o lápiz labial para esto). Vierte la nariz sin cerrar los ojos, delineando todas las letras a su vez.
4. Vigilancia. Este ejercicio se realiza en la calle o el balcón. Elija cualquier objeto en movimiento y simplemente siga. Puedes ver el pájaro, un avión, un niño.
5. Inclinaciones. Cierra el ojo derecho. Incline la cabeza hacia los hombros. Ahora cierre el ojo izquierdo. Repita el ejercicio.

Para restaurar la visión con hipermetropía, también se debe realizar un masaje de cejas. Se relajará por completo. Pon tus dedos en tus cejas. Hacer movimientos circulares suaves y sin prisas. Conduce este masaje solo 1-2 minutos al día. Probablemente celebrará los primeros resultados en una semana. Se manifiestan en mejorar el bien en general. Se concentrará mejor en objetos ubicados cerca.

Ejercicios de eliminación de estrés

¿Ya has encontrado problemas de visión? ¿Quieres prevenirlos? Ofrecemos un conjunto de ejercicios que son útiles tanto en la prevención de las patologías como en su tratamiento.

• Cerrar lejos. Concéntrese luego en cerrar, luego en objetos remotados. Es mejor realizar gimnasia en espacios abiertos. En este caso, puede elegir objetos a una distancia bastante distante y concentrarse tanto como sea posible, considerándolos.
• Figuras. Dibuja varias figuras con tus ojos (círculos, cuadrados, etc. ).
• Relajación. Ya hemos descrito este ejercicio anterior. Se llamó palming y consiste en relajarse ojos abiertos en completa oscuridad, que se logra gracias a sus propias palmas cerradas sobre la nariz. Recomendamos no solo para distraer de los problemas, sino para presentar una determinada imagen. Recuerde las vacaciones de verano en el mar, desplácese en sus fotos de la cabeza de su película favorita o simplemente encienda la música placentera de fondo. Intenta entrar en tus propias sensaciones, arreglar las emociones positivas, disfrutar del calor de tus manos.

Realice un complejo tan simple para la visión al menos una vez al día.

Ejercicios para niños

A menudo, la visión comienza a deteriorarse a una edad temprana. Es por eso que es importante visitar regularmente a un oftalmólogo con su hijo. Un médico experimentado no se apresurará a "ponerse" anteojos en el bebé (si no hay testimonio grave para esto). Por lo general, para mejorar la visión en las primeras etapas de la miopía, se asigna un conjunto de ejercicios. Por supuesto, hacer que el niño no sea tan simple. Es por eso que recomendamos convertir el complejo en un juego agradable e interesante.

¿Cómo hacerlo? ¡Es simple! La gimnasia de los ojos para mejorar la visión debería ser:

1. Gastar en un ambiente agradable. ¡No distraigas al niño de los juegos! Invítelo a hacer gimnasia cuando esté libre (después del almuerzo, por ejemplo, o inmediatamente después de despertarse y lavarse).
2. Actuar en la empresa con juguetes. Úselos como objetos en los que se centrará el bebé.
3. Realizar regularmente. Encienda las clases para mejorar la visión en el horario diario del bebé.

Explique al niño el objetivo de los ejercicios. Cuéntanos lo importante que es tener una buena visión. Digamos que las clases le permitirán eliminar las gafas (si ya están utilizadas), o no los usan en absoluto.

Asegúrese de alabar al niño, estimulándolo. Los expertos no recomiendan dar dulces u otros dulces como un incentivo. ¡Entonces el niño hará solo por el bien de las golosinas! De hecho, el bebé debe comprender los beneficios de los ejercicios.

¿Con qué frecuencia necesitas lidiar? El complejo para la visión es suficiente para realizar 3-4 minutos 2 veces al día. Se puede aumentar el tiempo de entrenamiento. Asegúrese de que el bebé no esté calentado. Para cualquier queja del niño, comuníquese con un oftalmólogo. Así que definitivamente no dañará la visión. Empecemos?

• Pídale al niño que parpadee los ojos en la forma en que las alas de la mariposa.
• Siéntate frente al bebé y recoge su juguete favorito. Pídale al niño que siga sus movimientos. Mueva el juguete en tus manos hacia la derecha e izquierda, luego hacia arriba y hacia abajo.
• Pídale al niño que presente un gran reloj de pared y siga cómo se mueve una flecha imaginaria a lo largo del dial. Suena los números que representa el bebé.
• Pídale al niño que mire la nariz e imagine que crece y se vuelve largo, como Pinocho. Entonces el niño moverá su mirada hacia adelante.
• Junto con el bebé, solo conquista las caras. Pídale al niño que retrata a un animal o un pájaro, moviéndose activamente con los ojos.

Gradualmente acostumbrar al bebé a la independencia. A la edad de 8 a 10 años, el complejo para la visión debe realizarse sin su participación. Solo tendrá que controlar la corrección de todas las acciones de vez en cuando. Para evaluar el grado de visión de la visión al menos 1-2 veces cada seis meses, visite a su médico. Si es necesario, complementará el complejo o lo ajustará. Con el rendimiento correcto de todas las acciones, la visión realmente mejorará.

Los principales métodos de restauración visual

Hoy hay varios métodos de restauración de la visión. Considere lo básico y estudie los ejercicios que se incluyen en los complejos de los autores populares.

Metodología del sanador uzbek

¡El autor de esta técnica es una persona que no tiene educación médica! Esto debe tenerse en cuenta al realizar ejercicios. Recomendamos encarecidamente que primero consulte a un oftalmólogo durante la gimnasia.

La recuperación se basa en aspectos físicos y psicológicos. Implica:

1. gimnasia,
2. Autotraining dirigido a mejorar el estado emocional del paciente.

La posición del sanador es que solo una persona que se percibe a sí mismo es sana y feliz puede lograr la curación.

El conjunto de ejercicios desarrollados por el autor proporciona un efecto bastante cuidadoso en los órganos de la visión. Al realizar la gimnasia, no debe tener sensaciones desagradables.

Para lograr el máximo efecto de los ejercicios, el autor recomienda:

• Observe la secuencia de acciones;
• realizar el complejo no solo con los ojos abiertos y cerrados, sino también mentalmente;
• Sintonice para lograr el resultado deseado;
• Llevar a cabo todas las acciones solo de buen humor.

La gimnasia es bastante simple. Incluye 7 ejercicios:

1. Mueva su mirada al movimiento de un objeto imaginario primero de abajo hacia arriba, y luego de arriba a abajo.
2. Mueva los ojos de izquierda a derecha y derecha a izquierda. Imagine que su mirada pasa primero por la izquierda y luego a través del oído derecho.
3. Dibuja mentalmente varias figuras con tu mirada. No olvides parpadear regularmente. Realizar acciones energéticas durante siglos.
4. Dibuja tus ojos imaginarios ubicado verticalmente ocho. Asegúrese de que la figura virtual no vaya más allá de los contornos de la cara. Áreas alternativas regularmente. No olvide parpadear después de cada repetición.
5. Concéntrese en la punta de la nariz. Mira frente a ti. No mueva los ojos, pero trate de considerar objetos ubicados en los lados. Arregle los ojos alternativamente frente a usted, en la nariz, en las esquinas de la habitación o en objetos específicos ubicados en ambos lados de la cara.

6. Traiga los dedos índices a la nariz. Concentra tus ojos en ellos. Ahora extiende tus dedos. No pierdas su punto de vista.

7. Imagina un gran reloj ubicado frente a ti. Mira los contornos del dial. Intenta concentrarte en cada figura. Movimientos oculares primero en uno, y luego en la otra dirección.

Técnica del autor

El autor de la metodología es una persona que tampoco tiene educación médica, pero a menudo se llama a sí mismo profesor. En su opinión, numerosos problemas de visión son provocados por mal funcionamiento en el trabajo del aparato muscular del ojo.

La gimnasia que propuso es similar a los ejercicios desarrollados por Bates a principios del siglo pasado. Según Zhdanov, las técnicas simples ayudarán a hacer frente no solo a la miopía, sino también a otras patologías comunes.

Todos los ejercicios deben realizarse con 6-10 repeticiones. Todo el complejo te llevará 10-15 minutos. La gimnasia incluye:

1. Movimiento con los ojos hacia arriba y hacia abajo.
2. Moviendo la mirada de derecha a izquierda.
3. "Dibujo" líneas diagonales.
4. Parpadeo frecuente.
5. El enfoque de la vista en la nariz, en un objeto cercano, en un objeto ubicado en la distancia.  
6. "Dibujo" con los ojos de ocho y diales.

Se presta especial atención en el método a la palmada. Este ejercicio le permite relajarse efectivamente. Necesitas:

1. Siéntese en la mesa en una posición conveniente.
2. Coloque los codos en la superficie.
3. Combina tus palmas con fuerza y cierre los ojos.
4. Retire los párpados en la oscuridad absoluta.
5. Siéntate 2-3 minutos.

Durante la palminación, debe renunciar a todo lo que está sucediendo.

Técnica tibetana

En el este, los ojos humanos están asociados con la madera y el color de la hierba.

Los seguidores de la técnica lo recomiendan a empleados de oficina, escolares y estudiantes y asesoran:

1. Instale un artículo verde en el escritorio y examínelo con cuidado.
2. Rodéate de plantas.
3. Varias veces al día, masajear los ojos, que consisten en acariciar los párpados.
4. Cada hora, tome descansos de 5 minutos en el trabajo y los dedique a la gimnasia.

Las ventajas de los ejercicios oculares propuestos incluyen:

• simplicidad de ejecución (no solo puede hacer en casa),
• Costos de tiempo mínimo.

El complejo incluye las siguientes manipulaciones:

1. Primero, coloque los dedos de índice a la longitud del brazo extendido desde la cara. Poco a poco diluirlos y seguir las yemas de los dedos.
2. Ahora concéntrese en sus dedos y luego traduzca lo más posible. Concéntrese en el tema en la distancia. Encuentra tus dedos nuevamente.
3. Cierra los ojos lentamente, pero no entretejes. Después de eso, presione suavemente las yemas de los dedos para los párpados.
4. Cierra los ojos y abre los párpados. Esperamos un tiempo. Al mismo tiempo, trate de no parpadear al menos unos segundos.
5. Mira frente a ti. Ahora mira a la derecha, luego a la izquierda, hacia abajo y hacia arriba. Repita el ejercicio varias veces.
6. Vierta un par de minutos.

También se presta especial atención en la técnica tibetana a los ojos de los ojos. Debe llevarse a cabo en agua fría. Si es necesario, incluso puede agregarle hielo. Vierta el agua en una cuenca grande pero poco profunda (una taza grande también es adecuada). Baja tu cara. Abre los ojos bajo el agua y mira en diferentes direcciones. Repita el ejercicio al menos 10 veces. Después de tal lavado, la cara debe ser muelle con una toalla Terry para estimular la circulación sanguínea.

Metodología del profesor de oftalmología

El profesor de RN ha desarrollado una gimnasia médica y preventiva especial para los ojos. Su base es el entrenamiento de la alojamiento (adaptación del ojo a los cambios). Todos pueden realizar gimnasia, pero es lo más efectivo posible a una edad temprana. ¡Los ejercicios son simples y comprensibles incluso para el niño!

Complejo 1

Este complejo incluye el masaje más simple.

1. Cierra los ojos y relájate. Ahora abre los párpados. Haz una breve pausa.
2. Miedo 15-20 segundos.
3. Cierre los ojos y presione fácilmente los párpados. Repita 4 veces.
4. Cierre los ojos y presione fácilmente las melodías. También repita la acción 3-4 veces.

Complejo 2

1. Mire 10 veces primero en el piso y luego en el techo.
2. Este ejercicio también se ejecuta 10-12 veces. Gire la mirada de izquierda a derecha.
3. Gire con los ojos primero en sentido horario y luego contra. Ejercicio ejecute 10-12 veces.

Complejo 3

1. Vaya a la ventana y encuentre el punto que se le quita tanto como sea posible. Ahora extiende tu mano con un dedo exhibido. Mueva los ojos de la salida encontrada encontrada a su punta y viceversa. El ejercicio debe realizarse 10-12 veces.
2. Toca tu nariz con tu dedo índice. Avierte tu mano, rastreando su camino con los ojos. Este ejercicio debe repetirse 10-12 veces.
3. Repita la acción anterior, pero toque la nariz con la mano y rastree su camino alternativamente con el ojo derecho o izquierdo.
4. En la ventana, dibuja un punto grande y claro. Concéntrese en ello. Gire su mirada a un objeto ubicado en la calle a una distancia impresionante (al menos 200-300 metros). Repita el ejercicio durante al menos 5 minutos.

La gimnasia le permite suspender la discapacidad visual, eliminar la incomodidad al usar vasos y lentes, estimular la circulación sanguínea y los procesos metabólicos en los ojos.